6 способов пережить праздник без головной боли

Какой же русский не отмечает праздники так, чтобы утром не болела голова? Похмелье - это не просто привычное многим состояние "назавтра", а самая распространенная болезнь в мире. Голова болит оттого, что организм отравлен этиловым спиртом.

Вот что при этом в нем происходит:
- Обезвоживание, поскольку вода уходит на процесс расщепления спирта.
- Нарушается калиево-натриевое равновесие, или, попросту говоря, водно-солевой обмен.
- Нарушается кислотно-щелочное равновесие, в крови скапливается много недоокисленных продуктов обмена.
- Резко сокращается количество магния в крови, отчего возникают спазм сосудов, нарушения кровообращения, боли в сердце и даже судороги.
- Резко сокращается количество глюкозы в крови, что может вызвать даже потерю сознания.
- Серьезно нарушается работа желудка и кишечника.

Чему учит народ? Народных методов лечения множество:
- Огуречный и капустный рассолы - это не что иное, как хорошо сбалансированный раствор солей калия и натрия. Полезен и маринад от огурцов и помидоров, если в нем не слишком много уксуса.
- Кислые щи - аналог рассолов, но еще и со множеством различных биологически активных кислот.
- Компот из сухофруктов или взвар содержит великолепный набор органических кислот, минеральных соединений и витаминов, а также фруктозу.
- Фруктовые соки, лучшим из которых для опохмеления является яблочный.
- Некрепкий горячий чай с медом и лимоном. Мед и лимон содержат именно тот набор целебных веществ, который нужен при похмелье.
- Молоко и кефир, которые способны связать и вывести из организма токсичные вещества, возникшие при расщеплении спирта.
Источник: Самара сегодня

У меня тоже часто головные боли. И начались они в возрасте 11-12 лет, то есть с того момента как я переехала в Грецию. Зимой не так часто, а летом умираю. Не могу находиться на солнце. Таблетки не помогают. Как будто молотком бьют... симптомы сходятся к одному... мигрень.

Чтобы не болела голова

Весной, что особенно заметно к концу дня, сильнее проявляется усталость. Но если вы стали замечать, что у вас участились головные боли, или вы не можете сосредоточиться и в разгар рабочего дня, быстро устаете и становитесь забывчивой, нужно обязательно обратить на себя внимание. Причем во многих случаях вы можете сами помочь себе!

Наш головной мозг состоит из сотен миллионов нервных клеток. Даже если вы ведете идеальный образ жизни, гибели нейронов, вызванной старением мозга, не избежать. А что тогда говорить о болезнях, стрессах, плохой экологии?! Все это не может не отражаться на работе мозга и с возрастом только усугубляется. Но можно помочь нашему мозгу работать хорошо.

Ученые выделяют несколько основных причин нарушения мозговой деятельности:
• злоупотребление сигаретами, алкоголем, крепким кофе и чаем (именно злоупотребление!);
• хроническое недосыпание;
• депрессия и усталость;
• недостаток витаминов, микроэлементов и воды;
• длительный прием снотворных препаратов и транквилизаторов;
• информационный прессинг;
• операции под общим наркозом;
• травмы головы.

Как видите, кое-что изменить и улучшить вполне вам по силам. Только не откладывайте это в долгий ящик и принимайтесь за дело прямо сейчас. В наших советах, например, пить меньше кофе, вряд ли вы нуждаетесь. Точно также бесполезно уговаривать вас бросить курить, если вы сами не пришли к необходимости это сделать.

А вот попробовать противостоять информационной лавине можно и даже нужно! Ученые утверждают, что основная причина ухудшения работы мозга у тех, кому за тридцать — перегрузка информацией. Вот несколько хитростей, которые помогут держать головной мозг в тонусе.

- Время от времени медленно, с закрытыми глазами выполняйте привычные действия: принимайте душ, ходите по квартире, разговаривайте по телефону и т.д.
- Если вы правша, то ежедневно пишите хотя бы несколько строчек левой рукой.
- Меньше смотрите телевизор, больше разгадывайте кроссвордов и читайте художественную литературу.

А еще наш мозг нужно и можно кормить, только стоит это делать правильно. Недостаток витамина F в организме может приводить к депрессии и рассеянности, а восполнить его можно, употребляя в пищу больше шпината, зелени, капусты.
Витамин Е существенно снижает риск получить с годами болезнь Альцгеймера, являющуюся одной из основных причин возрастного слабоумия. Но этот витамин присутствует во всех орехах, листовых овощах, яичных желтках. А чтобы получить дневную дозу витамина Е достаточно 2,5 ложек подсолнечных семечек или 2,5 столовых ложек растительного масла.
Дневная доза витамина E содержится в 0,5 кг индюшачьего филе, или 1 кг скумбрии, или 60 г миндаля, или 90 г горчичного масла, или 80 г пшеничных ростков.
Витамин В6 повышает оперативность интеллектуальных процессов. Содержится он в бананах, картофеле, овсянке, тунце, курятине. Дневную норму можно получить из 200 г говядины или 50 г овсяных хлопьев с отрубями.
Хорошо известно, что недостаток железа ведет к анемии, при которой кровоснабжение головного мозга существенно страдает, ухудшается концентрация внимания. Суточная норма железа — 20 мг. Железо содержится в мясе, бобовых растениях, гречке, печени, хлебе, яблоках, гранатах.
Кальций необходим нашему организму – это ни у кого не вызывает сомнений. Но недавно учеными установили, что этот элемент способен победить даже депрессию. Суточная норма кальция — 1,0-1,5 г. Содержится он в молочных продуктах, сухофруктах, капусте «брокколи», миндале, сардинах.
Магний иногда называют антистрессовым металлом. Его дефицит в организме провоцирует бессонницу и головные боли, из-за чего происходит истощение коры головного мозга. Суточная норма магния - 300-400 мг. Он содержится в отварном картофеле, капусте «брокколи», плавленом сыре, какао-бобах, молоке, бананах, меде, миндале, рыбе, фасоли, горохе, орехах, крупах, зелени, морепродуктах.
Недостаток хрома в организме делает нас более тревожными, провоцирует беспокойство. Суточная норма хрома колеблется от 50 до 200 мкг. В больших количествах хром содержится в кукурузе, черном хлебе, черном чае, мясных блюдах и отварном картофеле (обязательно в мундире).
Полиненасыщенные жиры и кислоты омега-3 регулируют уровень холестерина в крови и, следовательно, снижают риск атеросклероза.

Суточная доза этих важных соединений содержится в 30 г скумбрии, или в 30 г сардин в собственном соку, или в 70 г лосося, или в 1 столовой ложке растительного масла. Кстати, растительное масло тем полезнее, чем ближе к северу выращен урожай масличной культуры.

Вы можете воспользоваться и народными рецептами.
Растворите 5 г мумие в 150 мл сока алоэ. Пейте по 1 чайной ложке перед завтраком и на ночь в течение 10 дней. Принимайте по 20-30 капель настойки прополиса перед едой в течение 2 недель. Чередуйте курсы лечения этими препаратами.
www.wild-mistress.ru

Почему болит голова

Головная боль – одна из самых частых жалоб на приеме у терапевта или невропатолога. В то же время головная боль считается чем-то не очень серьезным: при эпизодической боли большинство предпочитает выпить таблетку анальгетика и считать проблему решенной. К врачу мы предпочитаем обращаться  лишь при очень сильной непроходящей боли, или при учащении приступов.

Не болит голова у дятла
По своему многообразию головной боли нет равных. Она может быть длительной и ноющей или резкой и нестерпимой, может охватывать всю голову или ощущаться только в висках. Итак, при каких состояниях возникает головная боль, и какой она бывает?

Ноющая двусторонняя головная боль часто сопровождает артериальную гипотонию. Она обычно появляется в утренние часы и ощущается в височных областях. Проходит такая боль при физических нагрузках, употреблении напитков, содержащих кофеин – например, чая или кофе. 

Вопреки распространенному мнению, гипертония редко вызывает головную боль, если давление повышено постоянно. Но если оно резко подскочило, большинство людей ощущает боль и чувство сдавленности в затылке, стук в висках, головокружение. К такому состоянию нужно относиться серьезно, именно оно может стать признаком развивающегося гипертонического криза. А криз, в свою очередь, может привести к осложнениям: инсульту и инфаркту миокарда.

Широко распространена и так называемая психогенная головная боль. Под этим названием объединяют головную боль, являющуюся следствием психического или физического напряжения, а также боль при тревожных состояниях и депрессии.

При подобных состояниях бывает трудно описать характер боли – она может оказаться то ноющей, то давящей, то сосредоточенной в затылочных, височных или лобных областях, то распространенной по всей голове. Диагностика и лечение таких болей индивидуальны для каждого больного и зачастую требуют привлечения специалистов по медицинской психологии и психоневрологии.

Головная боль является основным и зачастую единственным проявлением мигрени – то есть заболевания, связанного с нарушением тонуса мозговых сосудов. Мигренью чаще страдают женщины: первые приступы начинаются  в возрасте от 10 до 30 лет. При классической мигрени сначала появляется аура в виде нечеткости зрения, затуманивания предметов и т.п. Затем нарастает односторонняя пульсирующая головная боль, которая может отдавать в глаз и сопровождаться тошнотой, рвотой, звуко- и светобоязнью.

Существует множество других форм мигрени. При них боль может начинаться без ауры, сопровождаться неврологическими нарушениями, появляться в лице, быть внезапной, кратковременной и интенсивной (“громоподобной”). Иногда приступы могут следовать один за другим в течение нескольких дней, сопровождаясь тошнотой и рвотой. Такое состояние носит название мигренозного статуса.

Хортоновская (гистаминовая) головная боль проявляется периодическими короткими (15 мин – 2 ч)  приступами. Они обычно возникают поздно ночью или рано утром. Боль чрезвычайно сильная, жгучая, сверлящая, пронизывающая; появляется внезапно и сосредоточена обычно с одной стороны в области глазницы. Как правило, приступы возникают ежедневно на протяжении нескольких недель или даже месяцев, после чего исчезают на годы. Чаще всего хортоновской головной болью страдают мужчины старше 20 лет.

Если сильная головная боль возникла одновременно с лихорадкой, это может сигнализировать о начале менингита – воспаления мозговых оболочек. Одновременно возникают и другие проявления менингита - например, невозможно прикоснуться подбородком к груди, могут возникнуть нарушения сознания. С другой стороны, высокая температура сама по себе вызывает головную боль, которая, впрочем, проходит после приема аспирина или парацетамола.

Внезапная сильная головная боль (часто с потерей сознания или нарушением чувствительности в какой-либо области тела) возникает при кровоизлиянии в мозг (геморрагическом инсульте). Как правило, оно происходит при повышении артериального давления и атеросклерозе мозговых сосудов. Головную боль в этом случае часто описывают очень эмоционально: «это самая страшная головная боль, которую я когда-либо испытывал», «у меня в голове как будто что-то разорвалось». Это грозное состояние часто заканчивается плачевно: последующим стойким нарушением движений и чувствительности, или даже летальным исходом. Прогноз во многом зависит от своевременной и квалифицированной врачебной помощи, поэтому в таких случаях “скорую помощь” надо вызывать незамедлительно.

Если приступы головной боли начались ни с того ни с сего и быстро стали регулярными и интенсивными, не стоит откладывать визит к неврологу – такая боль часто бывает первым проявлением опухоли головного мозга. Нередко боль сопровождается тошнотой, головокружением, двоением в глазах. Схожая боль может также наблюдаться при гематоме (скоплении крови) под мозговой оболочкой или при абсцессе (нагноении) мозга.

Довольно часто причина головной боли кроется за пределами полости черепа. Например, шейный остеохондроз, спондилоартрит, радикулит и другие заболевания этого отдела позвоночника часто сопровождаются головной болью. Причиной боли в лобной и височных областях может стать воспаление придаточных пазух носа – например, гайморит или фронтит. Головная боль и нарушение чувствительности лица становятся  проявлением невралгии тройничного или лицевого нервов. “Маскироваться” головной болью могут также заболевания суставов нижней челюсти.

Еще одна разновидность головной боли – токсическая. Она возникает при отравлениях различными химикатами или как побочный эффект от приема лекарственных препаратов. Так, например, головную боль часто вызывают лекарства, понижающие артериальное давление, нитраты, психотропные средства и многие другие вещества. Частным случаем токсической головной боли является всенародно известное похмелье; при нем голова болит из-за воздействия уксусного альдегида – токсичного продукта распада этилового спирта.

Разлитая головная боль может возникнуть у совершенно здорового человека в душном помещении (из-за банальной нехватки кислорода для мозга). Ее могут вызвать угарный газ, автомобильные выхлопы, испарения от сохнущей краски и просто резкие запахи, пусть даже приятные. Сильная головная боль сопровождает солнечный и тепловой удары.

Как видите, причин и проявлений головной боли великое множество. И неудивительно, ведь боль – это сигнал, который организм подает нам в случае опасности. Особенно тревожны эти сигналы, когда дело касается такого сложного и чувствительного органа, как головной мозг и прилежащие к нему ткани.

Ну а чтобы не дожидаться головной боли, стоит тренировать сосуды умеренными физическими нагрузками, чаще бывать на свежем воздухе, не пить без меры и не злоупотреблять медикаментами. А если уж голова разболелась, навестите своего лечащего врача или врача-невролога и аккуратно и точно выполните его рекомендации.

Автор: Олег Лищук lenta.ru

Скажем нет головной боли

Головная боль - бич нашего века. Ею страдает не только взрослое население, но и молодежь и даже дети. Она возникает как гром среди ясного неба и растворяется в нас. Кроме всего прочего по статистике женщины страдают мигренью в 10 раз чаще, чем мужчины. Причина этого - дисбаланс некоторых гормонов.
Это обусловлено тем, что у мужчин – один основной половой гормон, тестостерон, а у женщин их два – эстроген и прогестерон. Цикличная "работа" в женском организме этих гормонов-антогонистов влияет на настроение женщины, ее работоспособность, самочувствие, фертильность. И роль надпочечников здесь тоже нельзя недооценивать. Ведь они вырабатывают женские половые гормоны, и нарушение их работы приводит к нарушению гормонального баланса, что и провоцирует головную боль. Многие женщины могут подтвердить: очень часто головная боль у них появляется в предменструальный период. Еще одной причиной возникновения головной боли могут быть инфекции. Наш головной мозг имеет так называемый гемато-энцефалический барьер, защищающий его от проникновения различных веществ и инфекций. А от нейроинфекций, к сожалению, эта защита не работает. Есть ли лекарство от головной боли или нужно искать спасения в лекарствах и врачебных клиниках. Конечно, если головная боль стала хронической лучше всего проконсультироваться со специалистами. Если же причина кроется в усталости, общем упадке сил и неприятностях, которые осаждают нас каждый день со всех сторон - хороший выход - массаж против головной боли.

При частых головных болях рекомендуется проводить самомассаж головы.
1. Лежа в постели, положите сложенные одна на другую ладони па лоб и сделайте 40 движений влево-вправо.
2. Расположите ладони по бокам головы так, чтобы большой палец был рядом с ушной раковиной. Выполните 40 движений вниз-вверх.
3. Левой ладонью проведите от подбородка к груди по шее справа, а правой — слева.
4. Сделайте самомассаж затылка. Его проводят ребрами кистей обеих рук. Расположите кисти сзади так, чтобы они соприкасались мизинцами на затылке. Одновременно пилящими движениями массируйте затылок, начиная сверху и постепенно опускаясь по произвольным линиям вниз.
После завершения массажа потрите кожу пальцами, слегка ее поглаживая.

Еще одно отличное лекарство, которое всегда имеется под рукой - лимон. Попробуйте использовать несколько советов. Головная боль должна пройти, если обрезать свежую корку лимона диаметром примерно 2 см, очистить ее от цедры, приложить к виску влажной стороной и держать до тех пор, пока под лимонной коркой на коже не появится красное пятно, которое начнет немного гореть и чесаться. При нестерпимой головной боли на лоб и виски положите по куску свежего лимона и обвяжите голову смоченным в горячей воде полотенцем. Натрите пол-лимона с кожурой, после чего полученной кашицей смажьте лоб и виски. Боль постепенно уменьшится.

www.ladycity.ru