LuxSims

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » LuxSims » Здоровье » [Опрос] Вы курите?


[Опрос] Вы курите?

Сообщений 21 страница 40 из 86

Опрос

Вы курите?
Да

32% - 19
Нет

46% - 27
Бросил(а)

12% - 7
Пытаюсь бросить

8% - 5
Голосов: 58

21

Когда Вы вдыхаете

Когда вы вдыхаете сигаретный дым, он, проходя через ваш рот и горло, попадает в легкие. В дыме содержится более 4 тыс. химикатов включая высокотоксичные и вещества вызывающие рак. Например формальдегид, бензол, мышьяк и прочие. Эти вещества взаимодействуют с тканями организма, когда контактируют с ними. Когда дым достигает легких, он осаждается в виде смол.

В крови
Большое количество химических веществ попадает в кровь через легкие. Окись углерода (точно такая же, как в автомобильный выхлопе!) замещает часть кислорода в крови. Это вызывает недостаток кислорода во всех органах, в том числе и в мозге.

Никотин
Один из химических элементов попадающих в кровь - НИКОТИН. Его регулярное применение ведет к никотиновой зависимости.
НИКОТИН, алкалоид, содержащийся в табаке (до 2%) и некоторых других растениях. При курении табака всасывается в организм. Сильный яд; в малых дозах действует возбуждающе на нервную систему, в больших - вызывает ее паралич (остановку дыхания, прекращение сердечной деятельности). Многократное поглощение никотина небольшими дозами при курении вызывает никотинизм. Сульфат никотина применяют для борьбы с вредителями сельскохозяйственных растений.

Курение и легкие
Сигаретный дым вступает в непосредственный контакт с легкими, сильно увеличивая риск заболевания раком, пневмонией, эмфиземой, хроническим бронхитом и другими легочными заболеваниями, затрудняющими дыхание. К счастью многие изменения обратимы.

22

Учёные открыли гены, которые могут помочь людям бросить курить
04.04.2007

МОСКВА. Впервые были идентифицировали гены, которые помогли бы людям воздерживаться от курения. Исследование проводилось доктором Джорджем Эхлом во главе с Джедом Розом при Национальном институте по злоупотреблению лекарственными травами . Таким образом, учёные приблизились к построению индивидуальной терапии против курения, основанной на уникальной генетической системе.

Доктор Эхл и его коллеги выполнили анализ всего генома на ДНК двух типов зависимых никотином людей. Они раскрыли 221 ген, по крайней мере 62 из которых, как предварительно считается, играют роль в формировании зависимости. Гены, вносящие свой вклад в успешное прекращение курения, подвержены влиянию многократных веществ, включающих молекулу клетки cadherin 13 и циклический ген киназы белка -группа ферментов-, который имеет ключевой фактор в нормальном мозговом развитии.

Учёные считают, что в скором времени они будут в состоянии использовать полученную информацию на практике для создания методик лечения курения.
ami-tass.ru

23

...а на Кубе по статистике живут больше всех...и это несмотря на то, что там немало заядлых курильщиков.как это объясняется? может сорт сигар играет роль?

24

Фунтик написал(а):

может сорт сигар играет роль?

В полне возможно, а ещё большую роль играет климат.

25

20 коротких советов от Фреда Келли, которые помогут Вам бросить курить.

1.   Поверьте в себя. Поверьте, что вы можете бросить. Вспомните самые сложные вещи, которые вы делали и осознайте, что у вас есть сила воли и решимость бросить курить. Все зависит от Вас.
2.   После того как Вы прочтете этот список, сядьте и напишите свой, переработанный в соответствии с Вашими чертами характера и особенностями. Создайте свой собственный план, как бросить курить.
3.   Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить (преимущества жизни без курения): жить дольше, чувствовать себя лучше, для своей семьи, сберечь деньги, пахнуть лучше, легче найти пару, и т.д. Вы знаете, что плохого в курении и что Вы приобретете бросив. Запишите все на бумаге и читайте ежедневно.
4.   Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении бросить курить.  Попросите их о полной поддержке и терпимости. Поставьте их в известность заранее, что Вы, возможно, будете раздражительным даже раздражающим во время расставания с этой вредной привычкой.
5.   Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы расстанетесь с сигаретами навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее.  Подготовьте свой мозг к «первому дню Вашей новой жизни». Вы даже можете провести небольшую церемонию по поводу Вашей последней сигареты или утра дня отказа от курения.
6.   Поговорите с Вашим врачом по поводу отказа курить. Поддержка и направленность, полученные от врача  - проверенный способ улучшить Ваши шансы на успех.
7.   Начните делать зарядку. Спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда нанесенного сигаретами. Если необходимо, начинайте постепенно, с короткой прогулки раз или два в день. Доведите это до 30-40 минутных упражнений 3 или 4 раза в неделю.  Посоветуйтесь с врачом, прежде чем начнете любые упражнения.
8.   Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3-5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот. Попробуйте делать дыхательные упражнения с закрытыми глазами и переходите к п.9
9.   Oтчетливо представьте себе, как Вы перестанете быть курильщиком. Во время дыхательных упражнений п.8 Вы можете закрыть глаза и вообразить себя некурящим. Вы должны увидеть себя наслаждающимся упражнениями п.7. Представьте себя отказывающимся от предложенной сигареты. Увидьте, как Вы выбрасываете все свои сигареты прочь и получающим за это золотую медаль. Развивайте свои собственные креативные представления. «Визуализация» сработает.
10.  Уменьшайте количество сигарет постепенно (если Вы уменьшаете количество сигарет, обязательно назначьте день ОКОНЧАТЕЛЬНОГО отказа от курения). Способы постепенного отказа от курения включают в себя: планирование  количества выкуриваемых сигарет на каждый день до окончания курения, уменьшения количества выкуриваемых сигарет каждый день, покупку сигарет в количестве не больше одной пачки, замену марки, чтобы не так нравился процесс курения. Отдайте свои сигареты кому-нибудь другому, чтобы Вам приходилось каждый раз их просить, когда Вы захотите курить.
11.  Попробуйте "завязать" - бросить курить раз и навсегда. Многие курильщики проверили на себе, что единственный способ расстаться с сигаретами  - бросить резко и полностью, без попыток уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Тем не менее, найдите метод, который будет наиболее подходящим для Вас: бросать постепенно или сразу. Если один из методов не сработает - попробуйте другой.
12.  Найдите себе партнера - другого курильщика, который также хочет бросить курить.  Подбадривайте и помогайте друг другу, обращайтесь к другу,  когда почувствуете, что не выдерживаете. Зайдите к нам на Форум  или в чат, там наверняка найдется помощь.
13.  Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их состояние и как они белеют. Представьте себе и получите удовольствие от мысли о том,  как они будут выглядеть через месяц, три или год.
14.  После того как Вы бросили курить, запланируйте отметить круглые даты на Вашем пути от курящего к  некурящему. Через 2 недели - сходите в кино. Чрез месяц - сходите в хороший ресторан или в кафе (обязательно сядьте в секции для некурящих!). Через 3 месяца - проведите выходные в Вашем любимом месте. Через 6 месяцев - купите себе что-нибудь серьезное. Через 1 год устройте себе вечеринку. Пригласите свою семью и друзей на "день рождения" человека, который приобрел шанс прожить долгую и здоровую жизнь.
15.  Пейте много воды. Вода хороша в любом случае и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет "вымыть" никотин и другую химию из организма,  к тому же она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на "запросы рта".
16.  Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, а если это невозможно - найдите другие модели поведения в эти моменты.
17.  Найдите что-нибудь, что можно держать в руке и во рту, что бы заменить этим сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья, можете так же попробовать заменители сигарет называемые ”E-Z Quit”. Дополнительную информацию можно найти здесь.
18.  Напишите воодушевительную песню или стих на тему «Бросаю курить», о сигаретах, и что для Вас значит расстаться с табаком. Читайте ее каждый день.
19.  Носите с собой фотографию своей семьи или того, кто Вам дорог. Напишите на листе бумаги: ”Я бросаю для себя и для тебя (вас)” и прикрепите его к  фотографии. Когда у Вас появится желание курить, посмотрите на фотографию и прочтите надпись.
20.  Каждый раз, когда у Вас появляется желание курить, вместо того, что бы закурить запишите свои чувства или все, что у вас на уме. Носите этот лист всегда с собой.

Желаем удачи в вашем стремлении бросить курить. Это того стоит!
www.nosmoking.ru

26

Rimma,skorei vsego nashu prodoljitelnost jizni opredeliaet sredniy pojiznenniy nastroi i tot je obraz jizni...ya ubejden,chto bolshe cheloveka ubivaet ne kurevo,a samo podsoznatelnoe vnushenie i otrizatelnih mislei.
i neujeli tak trudno brosit kurit'? razve eto trudno sdelat' esli u tebia est' bolshoi stimul? chto mojet bit' silnee voli?

{предупреждение: пользуйся транслитом}

27

Каждая третья курящая немецкая девушка обращается к сигарете, чтобы не растолстеть
23.04.2007

ФРАНКФУРТ-НА-МАЙНЕ. Каждая третья курящая немецкая девушка в возрасте от 11 до 20 лет обращается к сигарете "вместо еды", иными словами, рискует своим здоровьем, чтобы не растолстеть. При этом две трети опрошенных курильщиц все же остаются недовольны своей фигурой. Об этом заявили участницы опроса, проведенного Институтом терапии и изучения здоровья. Он также показал, что курильщиками являются 30 проц учащихся 7-13 классов или свыше 27 проц жителей Германии старше 15 лет, хотя иногда кажется, что таковых здесь значительно больше.

Никого из молодых и немолодых курильщиков, разумеется, не останавливает тот прискорбный факт, что, согласно официальной статистике, 140 тыс немцев умирают ежегодно от болезней, вызванных потреблением табака.

Любопытно, что, несмотря на объявленную правительством ФРГ по примеру - и под нажимом - своих более продвинутых в этом отношении партнеров по ЕС войну курильщикам, потребление табака в стране возрастает. По данным Федерального статистического ведомства в Висбадене, за первые три месяца этого года здесь было продано на сумму 6,2 млрд евро 24 млрд сигарет - на 6,8 проц больше, чем за аналогичный период прошлого года, хотя курево стало дороже, и "сигаретный туризм" в соседние страны отнюдь не уменьшился. В настоящее время германское государство получает ежегодно около 14 млрд евро в виде налога на табак, что составляет примерно 1,5 проц бюджета страны.
Корр. Сергей Латышев.
ami-tass.ru

28

В Украине каждый пятый 11-12-летний школьник курит, а каждый второй пробовал алкоголь

В Украине каждый пятый 11-12-летний школьник курит, а каждый второй пробовал алкоголь
Такие данные огласила глава наблюдательного совета международного благотворительного фонда Украина 3000 Катерина Ющенко в ходе открытия второго международного форума Возрождение. Обновление. Развитие человека, который проходит в международном детском центре Артек в Крыму с 24 по 28 апреля.

К.Ющенко отметила, что результаты социальных исследований свидетельствуют о том, что в возрасте до 10 лет 40 % мальчиков и 20 % девочек уже пробовали алкоголь. В 12 лет алкогольные напитки пробовали уже 50% детей. Кроме того, к 11 годам 17% школьников начинают курить сигареты.

Было отмечено также, что на сегодняшний день каждый десятый студент или школьник употреблял наркотики хотя бы раз. А каждый третий ребенок в возрасте 14-15 лет живет постоянной половой жизнью.

Также глава наблюдательного совета добавила, что согласно официальной статистике, каждый шестой из десяти ВИЧ-инфицированных в Украине - это молодые люди в возрасте до 30 лет. По мнению К.Ющенко, одной из причин такой ситуации в стране является то, что существующая система образования не всегда отвечает потребностям детей, родителей, государства, а также тем вызовам, которые с малого возраста бросает мир детям.

"Для решения этих проблем необходимо объединить усилия школы, церкви и молодежных организаций", - сказала К.Ющенко, призвав участников форума приложить максимум усилий для выработки концепции нового образования, как для Украины, так и для всего мира.

Главной целью форума Возрождение. Обновление. Развитие человека является разработка стратегии внедрения гуманной педагогики через превращение процесса образования человека в процесс его воспитания.

В работе форума запланировано также участие членов Королевского дома Сербии принцессы Катарины и принца Александра, главы наблюдательного совета фонда Украина 3000 К.Ющенко, министра образования и науки Крыма Валерия Лаврова, президента Академии педагогических наук Украины Василия Кременя. Ожидается также присутствие около 70-ти выдающихся педагогов Украины, Латвии, Германии, Эстонии, России, Беларуси, Италии, Польши и Финляндии.

В рамках форума пройдет педагогическая конференция, секционные занятия, мастер-классы известных педагогов и круглые столы.

Интерфакс-Украина

29

Курю иногда, обычно когда пью кофе. :)
Зависимости никогда не было.
Раздражает запах дещёвых сигарет, особенно в сочетании с ароматом перегара, ага.)))

Фунтик написал(а):

...а на Кубе по статистике живут больше всех...и это несмотря на то, что там немало заядлых курильщиков.как это объясняется? может сорт сигар играет роль?

Наверное, такой у них менталитет... думают, что кубинцы должны курить, знать и разбираться в сигарах... Заблуждение, конечно.
Но что приходит на ум, когда мы слышим название страны Куба?)) Сигары и коммунизм..

30

Чудо,
небось точно в менталитете! оказывается для них вино в меру и секс тоже важны... по их мнению вместе с сигарами это и есть настоящая счастливая и долгая жизнь.их не оспоришь....а коммунизм он и в Китае коммунизм...

31

Старость от табака

Распространенное мнение, что у курящих женщин кожа покрывается морщинами быстрее, чем у некурящих, научно обосновали сотрудники университета Сан-Франциско. Если вдобавок курит и муж, то кожа представительниц слабого пола увядает еще в два раза быстрее. Специалисты обследовали 227 некурящих женщин в возрасте от 40 до 69 лет, 456 бросивших курить и 228 курящих женщин. Подведя неутешительные для любительниц табака итоги, они посоветовали при антиникотиновой пропаганде в первую очередь обращать внимание женщин на пугающе быстрое старение кожи лица курильщиков.

32

Вероятность появления рака легких у курильщика зависит от его расы

Вероятность появления рака легких у курильщика зависит от его расы. К такому выводу пришли американские ученые, сообщил в четверг "Нью Ингленд джорнэл оф медисин".

У представителей белой расы вероятность возникновения рака легких на 55 проц ниже, чем у афроамериканцев. Самая низкая подверженность онкологическим заболеваниям в следствие курения была зафиксирована у жителей США японского происхождения, а также у выходцев из Латинской Америки. В этих этнических группах она примерно в два раза ниже, чем у белокожих. Однако, эти различия существенно снижаются среди заядлых курильщиков, тех, кто потребляет 30 и более сигарет в день. По мнению экспертов, это объясняется тем, что токсичность курения, в данном случае, перевешивает все остальные факторы.

Исследование длилось восемь лет и в нем приняло участие более 183 тыс человек. В ходе работ "мы обнаружили достаточно четкие различия", - сказал руководитель исследований Кристофер Хайман из Южнокалифорнийского университета. "Это предполагает, что существуют различия вероятности возникновения рака у курильщиков в зависимости от их расовой и этнической принадлежности", - добавил он.

Полученные результаты подольют масла в огонь давно идущих споров о важности учета расы пациента при лечении тех или иных заболеваний и, возможно, помогут разработке новых методов лечения.

Однако скептики утверждают, что выявленные факты не достаточно убедительны, так как не учитывают некоторых социальных факторов, которые, возможно, более важны. "Самая большая опасность здесь в идеологии понимания феномена", - сказал Грег Блок из Джорджтаунского университета. Он так же добавил, что исследования в этой сфере необходимо продолжить.

News.Battery.Ru

33

В Ульяновске курильщики могут поменять сигареты на конфеты, соки и фрукты и отказаться от вредной привычки
31.05.2007

УЛЬЯНОВСК. В Ульяновске во Всемирный день борьбы с курением проходит однодневная акция "Обменяй сигареты на здоровый образ жизни". Об этом корр.ИТАР-ТАСС сообщили сегодня в городской администрации.

Около 20 волонтеров вышли к фонтану у Центрального универмага с пакетами сока, конфетами, леденцами, наборами для пикника, рыбалки. Среди призов есть и абонементы на теннисные корты и в спортивные залы. Курильщик отдает пачку сигарет, тянет билетик из барабана беспроигрышной лотереи, и получает соответствующий приз. В акции могут участвовать курильщики любого возраста.

По условию организаторов, можно начинать обмен, даже если в пачке осталась одна сигарета. Однако большинство "злостных курильщиков" серьезно относятся к происходящему и отдают только что начатые и неоткрытые пачки.

Разъяснительные беседы о вреде курения волонтеры проводят под палящими лучами солнца. Когда спадет жара, добровольно сданные сигареты зальют пеной из огнетушителя.

"Наградой нам будет, если кто-то сегодня проявит характер, бросит курить, начнет новую здоровую жизнь, - на это и рассчитывают инициаторы акции депутаты Городской думы", - сообщил корр. ИТАР-ТАСС председатель Ульяновской Думы Василий Гвоздев.

ami-tass.ru

34

Вот вам ссылку на сайтик (если можно), здесь можно завести счетчик отказа от курения. Как у меня. Правда, я его завела из интересу, ибо не курю... У меня он показывает, сколько дней я живу, но, надеюсь, кто-то будет использовать его по назначению и бросит-таки курить...
Бросательный счетчик ;)

35

Treeoflife

спасибо за ссылочку :)

36

В Китае во время проведения Олимпиады-2008 запретят курение
31.05.2007

ПЕКИН.  В Китае во время проведения летней Олимпиады-2008 на всех объектах, связанных с Играми, будет запрещено курение. Об этом заявил здесь сегодня представитель департамента здравоохранения при пекинском правительстве Чжан Цзяньшу.

"Запрет будет распространяться на все олимпийские объекты и рестораны", - сказал он. Кроме того, курить нельзя будет гостиницах, где будут проживать спортсмены и туристы, а также на территории Олимпийской деревни.

Этот шаг приурочен к Всемирному дню борьбы с курением, и весьма актуален для КНР, где, согласно статистике, пристрастием к табаку страдают около 350 млн человек - почти четверть населения страны. Власти полагают, что эти меры также помогут гражданам отказаться от пагубной привычки, которая становится причиной серьезных заболеваний, уносящих ежегодно в Китае жизни более миллиона человек.
Корр. Станислав Варивода.
ami-tass.ru

37

В Италии сигаретный дым наносит больше вреда, чем выхлопы мотороллеров
04.06.2007

РИМ. Сигаретный дым наносит больше вреда, чем выхлопы мотороллеров и мотоциклов, заполонивших улицы итальянских городов. Такой вывод обнародовали эксперты национального Института опухолей Италии.

Всемирная организация здравоохранения -ВОЗ- предлагает полностью запретить курение в общественных местах и на работе. Эта рекомендация обсуждалась и в кулуарах итальянского парламента. В докладе ВОЗ отмечается, что 50 из 400 химических соединений, которые содержатся в табачном дыме, являются причиной возникновения раковых заболеваний.

Пассивное курение также становится причиной сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний органов дыхания, указывает ВОЗ. Оно обостряет существующие проблемы, такие, как, например, астма у детей. По оценкам ВОЗ, от последствий пассивного курения на рабочем месте каждый год умирает 200 тысяч человек. 700 миллионов детей - почти половина всего детского населения нашей планеты - дышит воздухом с табачным дымом, прежде всего дома.

В рамках инициативы Евросоюза "За жизнь без табака" по предложению европейского комиссара Маркоса Киприану создан центр консультаций по электронной почте. Это первая услуга подобного рода, которая будет доступна на 22 языках стран Евросоюза. Для получения консультационной помощи жителям стран ЕС достаточно будет зарегистрироваться на официальном сайте организации. В июне-июле 2007 года в Интернете будет проведена рекламная компания акции по отказу от курения.

Алексей Букалов ami-tass.ru

38

Американцы добились нетерпимости к табачному дыму
12.06.2007

НЬЮ-ЙОРК. Американцы давно и последовательно борются с курением. И следует отметить, что их борьба приносит свои плоды, причем даже больше, чем ожидалось. Согласно результатам исследования, проведенного по заказу Центра по контролю и профилактике заболеваний США, сейчас в 75 проц американских семей курящим домочадцам и гостям запрещено отравлять воздух дома сигаретным дымом.

Этот показатель почти в два раза превышает аналогичный 10-летней давности, когда курильщиков выставляли за дверь лишь в 43 проц американских домов. Как оказалось, за прошедшие 10 лет число семей, где есть хотя бы один курильщик, не разрешающих дымить дома, выросло более чем на 20 проц - с 10 до 32 процентов.

Вместе с тем, в тех семьях, где никто не курит, нетерпимость к дыму внутри помещения стала еще выше. Так, десять лет назад любители подымить изгонялись за дверь в 54 проц таких домов, а теперь этот показатель вырос до 84 процентов.

По мнению специалистов, возросшая нетерпимость к табачному дыму объясняется активной пропагандой вреда, наносимого пассивным курением. Кроме того, антитабачная кампания в США имеет столь значительные масштабы, что это также могло сказаться на отношении к "домашним" курильщикам.

Во всех без исключения американских штатах продолжают ужесточаться законы, запрещающие курение. Так, например, в штате Вашингтон принят закон, это запрещается курить не только в общественных зданиях, но и на расстоянии 7,5 метров от них. К такой категории относятся офисные здания, магазины, театры, кинотеатры, рестораны и государственные учреждения. За нарушение нового закона введен штраф в размере 100 долларов.

Уже в более 2 тыс городов США запрещено курение в общественных местах. Однако в каждом штате существуют свои "разновидности" законодательных актов, направленных на защиту прав некурящих людей. Так, в округе Монтгомери штата Мэриленд курение категорически запрещено во всех публичных местах. Однако местным законодателям этого показалось мало, и они приняли решение, что курение также может быть незаконным дома, если вылетающий в форточку дым побеспокоит некурящих соседей. А в штате Калифорния запрещено курить, находясь на расстоянии ближе шести метров от общественных зданий. Под это определение попадают школы, офисные здания, аэропорты, вокзалы, больницы, университеты, учебные центры, кафе и многие другие.

Бывает и так, что курение запрещают своим сотрудниками отдельные работодатели. Целый ряд компаний в США требует от сотрудников обязательного отказа от табака, причем не только на работе, но и дома. Для проверки исполнения запрета сотрудники сдают специальные анализы, а в том случае, если человек отказывается проходить обследование, его могут уволить. На этом фоне существующее во многих штатах запрещение курить в барах, ресторанах и офисных зданиях кажется просто пустяковым.

Если говорить о несовершеннолетних американцах, то количество любителей табака среди них также продолжает снижаться. Как считают ученые, многие школьники курили раньше, чтобы привлечь к себе внимание со стороны противоположного пола. Однако в настоящее время курение как часть имиджа уже утратило свою актуальность, что резко уменьшило ряды желающих затянуться сигареткой. Подростки также стали осознавать, что тяга к табаку чревата серьезными заболеваниями.

Интересным может показаться еще и тот факт, что особую любовь к табаку традиционно питают американские индейцы и коренные жители Аляски. Вместе с тем, как установили специалисты Центра по контролю и профилактике заболеваний США, число курильщиков значительно больше среди мужчин, людей без высшего образования и американцев, живущих ниже черты бедности.

ami-tass.ru

39

Как бросить курить?

Никотиновая зависимость может быть очень сильной. Однако обычному человеку вполне по силам ее побороть! Когда неимоверно тянет к сигарете, помните, что это желание обязательно пройдет. Часто не проходит и 5 минут, как оно отступает. Каждый раз, когда вы отказываете себе в сигарете, вы приближаете себя к полной победе над никотином.
Но как же не закурить в эти моменты, когда руки так и тянутся затянуться?

Двигайтесь - Поприседайте, побегайте на месте, поднимитесь по лестнице. Несколько минут оживленной деятельности остановят вашу тягу к никотину.
Найдите заменитель сигарете - Многим помогает жевательная резинка. Можно разрешить себе съесть сладость. Отказались от сигареты - сделайте себе поощрение.
Не забывайте почему вы хотите бросить - Встаньте перед зеркалом и перечислите вслух все причины, по которым вы хотите бросить. Не забудьте про то, что отсутствие сигарет продлевает жизнь, кроме того, табак требует денег, времени, которые можно потратить на вещи, которые доставят вам удовольствие - сходить в кино, поболтать с подружкой, почитать журнал!
Глубоко дышите - Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.
Объединяетесь - Найдите людей, которые тоже бросают курить. Вместе проще!
Верьте! - Представляйте, как ваши легкие становятся чище с каждой не выкуренной сигаретой!
Считайте! - Подсчитайте сколько свободного времени и денег останется (за месяц, год и тд), если не курить!
Делитесь своими мыслями и достижениями! - Если давать себе выговориться, будет куда проще покончить с курением.
Пейте! - Медленно выпейте стакан холодной воды со льдом. Когда вода закончилась, возьмите в рот кусочек льда и подождите пока он растает.
Записывайте - Записывайте то, что помогло вам избавится от желания выкурить сигарету.
Смейтесь! - Расскажите смешной анекдот подружке или поищите смешную историю в интернете.
Планируйте! - Сделайте план отказа от курения на неделю, месяц. Сколько сигарет вы планируете выкурить завтра, послезавтра и так далее.
Освежайте дыхание! - Чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью, ешьте освежающие конфеты.
Избавьтесь от того, что может напомнить о сигаретах - Постирайте всю одежду с запахом табака, избавьтесь от одежды со следами сигарет.
Думайте! - Поиграйте в слова, ассоциации, сложите паззл.
Пойте! - Насвистывайте, танцуйте, ... Станьте более музыкальной!
Будьте оптимисткой! - Ни в коем случае не вешайте нос, если бросить курить кажется трудным. Ведь люди же умудряются бросить! Чем вы хуже?

Woman's world

40

Антитабачная реклама в кино и на телевидении не имеет должного воздействия на аудиторию, считают австралийские ученые
30.06.2007

СИДНЕЙ. Широко распространенная в мире антитабачная реклама в кино и на телевидении не имеет должного воздействия, а в некоторых случаях и вовсе оказывает диаметрально противоположный эффект. К такому выводу пришла группа австралийских ученых из университета "Монаш" после опроса порядка полутора тысяч человек в возрасте от 12 до 24 лет.

Как сообщает местная пресса, исследования проводились в ряде кинотеатров, где перед сеансами демонстрировались соответствующие видеоролики. В результате эксперимента специалистам удалось установить, антитабачная агитация не мотивировала курильщиков отказаться от вредной привычки.

По мнению ученых, такая тенденция связана в первую очередь с тем, что зачастую антитабачная реклама для большинства тинейджеров представляется очень навязчивой, а молодым людям надоедает, когда им диктуют, как себя вести, и вмешиваются в привычный для них образ жизни. Как подчеркнул один из авторов эксперимента доктор Дэйн Булл, антиникотиновая кампания может иметь успех лишь в том случае, если будут соблюдены определенные условия, среди которых сдержанность и осторожность. А излишняя напористость, напротив, вызывает у подростковой аудитории обратный эффект. "Все усилия борцов с курением также сводятся на нет, когда молодые люди видят на теле- и киноэкранах своих кумиров с сигаретой в руке, - с сожалением отмечает Булл. - И в этом случае никакая агитация не в силах заставить их отказаться от подражания им".

Каждый год от болезней, вызванных курением, умирают свыше 5 тыс австралийцев. Согласно данным статистики, этот показатель почти в 10 раз превышает число погибших в автокатастрофах.

ami-tass.ru


Вы здесь » LuxSims » Здоровье » [Опрос] Вы курите?